Len 15 minút ťa delí od lepšieho života hneď teraz. Daruj si ich

Máš stres? Ponáhľaš sa niekam? Tvoj zoznam úloh je dlhší ako román od Dostojevského? Rozmýšľaš, ako zarobiť viac, uživiť rodinu a žiť „work life balance“ a nezblázniť sa z toho? Každý z nás má svoje výzvy. Výzvy tu vždy boli a aj budú. Ale ako ich zvládaš? S prehľadom a v pokoji alebo so stiahnutým bruchom a napätím v tele aj mysli, ktorý si možno už ani neuvedomujemeš?

Tak mi nechaj pripomenúť ti jednu vec: 

Zo stresu nikdy nič dobré nevzíde. 

Áno pod tlakom možno stihneš splniť celý rad úloh, možno zmanažuješ čo treba, zarobíš viac, či dokonca dosiahneš cieľ, pre ktorý si tak tvrdo makal. Ale aká je toho cena? Aký dopad to má na tvoje zdravie – fyzické aj mentálne? Ako sa to premietne vo vzťahoch a v tvojom okolí? V tvojom spánku a čase na regeneráciu? 

Nie, teraz nehovorim, aby si prestal pracovať a všetko hodil za hlavu. Taktiež viem, že s kľudom zenového mnícha vie v živote každú situáciu zvládať len málokto. 

Ale čo keby som ti povedala, že len za 15 minút sa môžeš cítiť oveľa lepšie a s jasnejšou hlavou?

Že chceš? 

Tak zastav sa a len seď. Doslova čum do blba. Vyber si bod niekde v diaľke a udrž svoj pohľad na ňom, alebo zatvor oči a sústreď sa na oblasť brucha. Zabudni na kontrolovanie dychu či snahu zastaviť svoje myšlienky. Jediné, čo musíš urobiť je vybrať si jeden bod – vnútri seba alebo vonku a pozorovať. 

Možno sa ti to bude na začiatku zdať ťažké, či dokonca veľmi ťažké, no pokračuj a vždy, keď zablúdiš niekam inam, vráť sa späť k danému bodu. 

Môžem ti garantovať, že tvoja hladina napätia sa zníži.

U mňa sa to prejaví napríklad postupným prehlbovaním dychu. Moje brucho aj celé telo sa uvoľní, z očí akoby mi zmizla fólia, cez ktorú sa mi zle pozeralo a ani som si to neuvedomila. V hlave mám čistejšie a v tele pokojnejšie.

Nemusíš mi veriť, pokiaľ to sám nevyskúšaš a nezažiješ priamo na sebe 😉 Zdieľam len to, čo som sama na sebe otestovala a čím som si prešla a najlepšie bude, ak si to overíč sám na sebe.

Hovoríš si, že nemáš 15 minút na „čumenie do blba“?

Tak pozri – deň má 1440 minút a 15 minút je len 1% z toho, čo ti bolo v tento deň dané. A ty si vravíš, že si nevieš venovať  1% pre seba? Naozaj? Aj keď máš nádej (nič mi never, pokiaľ to nevyskúšaš), že po 15 minútach budeš veci zvládať s oveľa väčšou ľahkosťou a efektivitou? 

V tom prípade mám pre teba druhú správu:

Nik iný, to za teba neurobí. 

Nik iný nemá tú moc, aby ťa zastavil, upokojil, odľahčil, dodal nadhľad – len ty sám. Nik iný nemá moc nad tvojím stresom len ty sám. Nik iný ťa nevyčiluje na počkanie – tú moc máš len ty sám. 

Kedykoľvek a kdekoľvek

Pamätám si, ako môj muž kedysi na začiatku prišiel na rande a niečo mu po ceste na motorke vletelo do oka a celkom dosť ho rozdráždené oko iritovalo a odvádzalo pozornosť. Povedal mi – „daj mi 5 minút, nech to nech sa dám do poriadku a môžem sa ti venovať naplno.“ A tak si sadol, zavrel oči a robil, čo musel. 

Sedel tam so zavretými očami  dobrých 15-20 minút 😀 (to som ešte nepoznala bulharské hodinky svojho muža 😀 a aj ja som bola ešte v mindsete minútovej presnosti). Ako tam tak sedel, premleli sa mnou rôzne pocity.  Bolo to pre mňa divné prísť na rande a „nezdvorilo“ potichu sedieť so zavretými očami, a navyše nie 5 ale 15 minút!!! 😀 Na druhej strane som vedela, že trpezlivosť ruže prináša a ak sa on bude cítiť dobre, tak sa aj ja budem cítiť dobre a všetko bude faj. A tak aj bolo.

Vtedy som nebola tam, kde som dnes. Lebo vtedy som nevyskúšala a neprešla tým, čím som prešla dnes.  A preto keď píšem „kedykoľvek a kdekoľvek“, tak to tak aj myslím. Lebo všetko čo (ne)robíš, bude mať dôsledky. Pre koho? Pre teba hlavne. 

Nejako sa stalo normálne, že neustále riešime čo si myslia o nás ostatní, ale neriešime to, čo si myslíme sami o sebe, ako sa cítime a hlavne čo s tým robíme. Ale o tom zasa niekedy inokedy… 

Ani nemusím hovoriť, že ja som sa na 15 minútovku zvykla tak, že si ju nemám problém dať hoci aj v kaviarni. Vyzerá to, akoby som zaspala na verejnosti, ale koho to trápi? Ľudia naokolo si možno pomyslia, že spím… No a čo? Opak je pravdou… A? Aký iný vplyv to má na môj život? No predsa ten, že po 15 minútach sa cítim ako po reštarte tela aj mysle, zakiaľ ľudia naokolo pokračujú vo svojom kolobehu stresu a tlaku.

Teraz si daj aj ty šancu cítiť sa lepšie, vidieť jasnejšie a pracovať efektívnejšie tým, že si venuješ 15 minút. 

Čím viac si budeš 15-minútovky dávať, tým viac svoje telo aj myseľ vytrénuješ na to, aby sa uvoľnilo rýchlejšie a hlbšie. Ľudské telo je najdokonalejší mechanizmus, len mu musíš dať priestor, aby sa dokázalo samé uvoľniť, samé uzdraviť či samé posilniť. 

Okrem toho podobne, ako v príklade, ktorý som uviedla s mojím mužom, aj v tvojom prípade tvoj pokoj a uvoľnenosť môže mať efekt nielen na teba, ale na celý rad ľudí a udalostí. Všetko so všetkým súvisí. Život je jedno (jednota)  

Kedy ešte 15 minút hrá kľúčovú úlohu?

Ja si 15 minút sedenia a nič nerobenia dávam každé ráno pre naladenie do nového dňa a večer tesne pred spaním, kedy nechávam odísť všetko, čo sa mnou za celý deň premlelo. Je to tá najlepšia príprava na spánok. Vyskúšaj. Len prosím ťa nesleduj jeden bod na telke, dobre? 😀

Ak sa ti zdá 15 minút aj tak veľmi dlho, začni s 10. Aj niečo sa ráta. Ak si 15 minút ideš venovať po prvý raz, môžeš ho brať aj ako test, ktorý ti ukáže, v akom stave je tvoja myseľ, tvoj život a tvoje bytie v prítomnosti. 

Verím, že teraz odložíš mobil či počítač a ideš si dať pätnásť. Potom sa vráť a daj mi v komentári vedieť, aký efekt na teba zastavenie a pozorovanie na 15 minút malo. Budem sa tešiť